🧭 Seminarfahrplan – Ausbildungswochenende: Selbstmitgefühl als Schlüssel in der Beratung

🗓️ Dauer: 2 Tage (Samstag + Sonntag)

📍 Zielgruppe: Lebens- und Sozialberater:innen in Ausbildung

🎯 Hauptziel:

Teilnehmende lernen, Selbstmitgefühl als innere Haltung, Beziehungsgestaltung und Intervention in Beratungskontexten zu verstehen und anzuwenden.

📅 Tag 1 – „Mitfühlend mit sich und anderen in Beziehung sein“

09:00 – 09:30 | Ankommen & Check-In

• Begrüßung, Kreisrunde mit Frage: „Was bedeutet Mitgefühl für dich?“

• Einführung ins Wochenende und Ziele

09:30 – 10:30 | Impuls & Theorieinput I: Selbstmitgefühl als Grundhaltung

• Definition: Was ist Selbstmitgefühl? (nach Neff & Germer)

• Abgrenzung zu Selbstmitleid & Narzissmus

• Die drei Säulen: Freundlichkeit – geteilte Menschlichkeit – Achtsamkeit

• Kleingruppenreflexion: Wann warst du zuletzt wirklich mitfühlend mit dir?

10:30 – 11:00 | Pause

11:00 – 12:30 | Selbsterfahrung: Die Selbstmitgefühlspause

• Kurze Einführung in die Übung

• Einzelarbeit: Anleitung zur Selbstmitgefühlspause mit Reflexion

• Dyadenarbeit: Erzähle deinem Gegenüber achtsam, was du erlebt hast.

• Gruppenbesprechung: Was ist leichter, was herausfordernd?

12:30 – 13:30 | Mittagspause

13:30 – 14:30 | Theorieinput II: Mitgefühl in der

Beratungsbeziehung

• Empathie, Resonanz & radikale Akzeptanz als Beziehungskompetenzen

• Das Konzept der „therapeutischen Präsenz“ (nach Geller)

• Übung: „Ein für mich – aus für dich“ (Atemfokus bei Überforderung)

• Rollenspiel: Empathiemüdigkeit & Selbstmitgefühl in Beratungssituationen

14:30 – 15:30 | Inquiry als Methode: Zuhören mit dem Körper

• Praxisbeispiel Noor – Analyse & Diskussion

• Was ist Inquiry? Wann ist es Beratung – wann nicht?

• Mini-Übung: Mitfühlendes Zuhören in Dreiergruppen

15:30 – 16:00 | Pause

16:00 – 17:30 | Übung: Das mitfühlende Selbst aktivieren

• Imaginationsreise: Innerer mitfühlender Mentor

• Anwendung auf ein aktuelles Thema aus der eigenen Praxis oder Ausbildung

• Reflexion & Abschlussrunde

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📅 Tag 2 – „Selbstmitgefühl als Ressource bei Trauma, Scham & Beziehungskonflikten“

09:00 – 09:30 | Ankommen & Herzensöffnung

• Check-in mit der Frage: „Was hat dich gestern berührt?“

• Kurze Achtsamkeitsübung mit Atem & Körperfokus

09:30 – 11:00 | Theorieinput III: Selbstmitgefühl & Scham

• Scham als Beziehungserfahrung (Definition, Ursprung, Symptome)

• Warum Selbstmitgefühl ein Antidot gegen Scham ist

• Gruppenarbeit: Fallbeispiel Luke – Was macht die Intervention so wirksam?

11:00 – 11:30 | Pause

11:30 – 13:00 | Übung: Der liebevolle innere Dialog

• Arbeit mit dem inneren Kritiker – „Was würde ein guter Freund sagen?“

• Journaling: „Ich liebe dich, ich bin für dich da…“

• Optionale Körperübung: Die Hand auf dem Herzen

13:00 – 14:00 | Mittagspause

14:00 – 15:30 | Input & Übung: Ressourcenaufbau statt Reparatur

• Unterschied Therapie – Beratung – MSC

• Interventionen sanft einführen, ohne Überforderung

• Fallarbeit Ruth: Von der Wut zur Einsamkeit

• Übung: Unerfüllte Bedürfnisse erkennen & annehmen

15:30 – 16:00 | Pause

16:00 – 17:00 | Integration & Ausblick

• Drei Wege, Selbstmitgefühl in die Beratung zu integrieren:

  1. Haltung – Wie ich mit mir selbst bin

  2. Beziehung – Wie ich dem Gegenüber begegne

  3. Intervention – Wie ich Übungen einsetze

• Abschlussrunde im Kreis: „Was nehme ich mit – für mich und meine Arbeit?“

17:00 – 17:30 | Abschlussmeditation & Zertifikatsvergabe (optional)

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📚 Materialien & Methoden

• Flipcharts mit Kernbegriffen & Modellen (z. B. Backdraft, Drei-Kreise-Modell)

• Handouts:

  • Die Selbstmitgefühlspause (Kurzskript)

  • Inquiry-Leitfaden (3 Rs: Radikale Akzeptanz, Resonanz, Ressourcen)

  • Reflexionsblatt „Mit mir selbst in Beziehung sein“

• Audio-Dateien oder Links zu MSC-Übungen (z. B. Arbor Online Center)

• PowerPoint optional mit Bildmaterial und Zitaten (Rumi, Kornfield, Rogers etc.)