🎙️ Einsprech-Skript: Vorbereitung zur Meditation der liebevollen Güte

(mit Atemzeichen und Pausen)

Willkommen zu einer kurzen Vorbereitungzur Meditation der liebevollen Güte – für dich selbst.🫧In dieser Praxis schenkst du dir Worte …Wünsche …und eine Haltung innerer Freundlichkeit.⏸️

Vielleicht hast du bereits eigene Sätze aus einer vorherigen Übung entwickelt.Wenn du möchtest,dann gehe diese Sätze jetzt noch einmal durch.🫧Spüre nach:Welche davon erscheinen dir heute besonders passend?Besonders nährend?⏸️

Vielleicht entscheidest du dich für einen Satz …oder für zwei bis drei Wünsche,die dich jetzt ansprechen.🫧

💭 Fragen, die dir helfen können

Wenn du noch keine Worte gefunden hast,dann stelle dir jetzt eine der folgenden Fragen:🫧

„Was brauche ich – ganz ehrlich – gerade jetzt?“⏸️„Was brauche ich wirklich?“„Welche Worte würden mir jetzt richtig guttun?“🫧

Lass die Antwort von innen kommen –nicht mit dem Kopf,sondern mit deinem Herzen.⏸️

Vielleicht tauchen Sätze auf wie:

„Möge ich sicher und geborgen sein.“„Möge ich in Frieden leben.“„Möge ich mich so lieben, wie ich bin.“🫧

Oder:

„Möge ich gesund sein.“„Möge ich in Gelassenheit leben.“⏸️

Es dürfen auch eigene, persönliche Worte sein –vielleicht zart … vielleicht kraftvoll.🫧

📜 Festlegen deiner Metta-Sätze

Wenn du dich nun auf ein oder zwei –oder vielleicht drei Sätze festgelegt hast,dann nimm diese mit in die folgende Meditation.⏸️

Sie sind wie Samen –die du in dein Inneres pflanzt.🫧Du wirst ihnen Raum geben,Zeit … und Wärme.⏸️

Du musst nichts weiter tun –nur innerlich wiederholen,was du dir selbst von Herzen wünschst.🫧

Du bist bereit.Wenn du magst,kannst du nun zur Meditation der liebevollen Güte übergehen.⏸️Oder einfach noch einen Moment still sitzenund deine gewählten Sätze in dir wirken lassen.🫧

🙏 Mögest du dich in dieser Praxis getragen fühlen.

Mögest du dir selbst mit Güte begegnen.