Sanfte Begleiter für den Alltag – achtsam, heilsam, stärkend Selbstmitgefühl bedeutet, sich selbst in herausfordernden Momenten mit...

(basierend auf Paul Gilberts CFT-Prinzipien) Willkommen zur Meditation: 🫧 „Mitgefühl mit Gleichmut“ ⏸️Diese Übung verbindet dein...

(sanfte Visualisierungsmeditation zur inneren Begleitung) Willkommen zu dieser Meditation: 🫧 „Mitfühlender Freund – mitfühlende...

(geeignet für Meditation, Einzelarbeit oder Retreats) Willkommen zur Meditation: 🫧 „Umgang mit schwierigen Gefühlen“ ⏸️Diese Übung ist...

(Einzelmeditation oder Gruppenanleitung) Willkommen zu einer Übung, 🫧in der du dich schwierigen Gefühlen mit Mitgefühl und Sanftheit...

(für eine geführte Meditation mit Atemrhythmus) Willkommen zur Meditation: 🫧 „Mitgefühl geben und empfangen“ ⏸️Du darfst dich in dieser...

(für Audio oder Gruppenanleitung) Willkommen zum liebevollen Bodyscan. 🫧Dies ist eine Reise durch deinen Körper,eine Einladung, ihm mit...

(achtsam formuliert mit Pausen- und Atemhinweisen) Willkommen zum Bodyscan mit Mitgefühl. 🫧Diese Praxis lädt dich ein, deinem Körper mit...

(einfühlsam strukturiert mit Atem- und Pausenzeichen) Willkommen zur Meditation: 🫧 „Liebevolle Güte für uns selbst“. ⏸️Diese Praxis...

(mit Atemzeichen und Pausen) Willkommen zu einer kurzen Vorbereitung zur Meditation der liebevollen Güte – für dich selbst.🫧In dieser...

(mit Atemzeichen 🫧 und Pausen ⏸️ für eine meditative Sprechweise) Willkommen zu einer Übung, 🫧die dich dabei unterstützt, eigene Sätze...

(mit Atemzeichen und Sprechpausen) Willkommen zur Übung „Liebevolles Atmen“. 🫧Dies ist eine von drei Kernmeditationen im MSC-Programm.In...

(mit Atemzeichen und Sprechpausen) Willkommen zur Übung „Liebevolles Atmen“. 🫧Dies ist eine von drei Kernmeditationen im MSC-Programm.In...

🎧 30 Minuten Meditation – Dein Weg in den EntfaltungsRaum 🌿 Eine Reise zu dir selbst. Tiefe Entspannung, innerer Frieden, liebevolle...

„Das Weiseste, was ich tun kann, ist, auf meiner Seite zu sein.“ — Maya Angelou Teil I: Einführung & Grundlagen 🌱 1. Was ist...

Einleitung: Luke wird im Text als Fallbeispiel angeführt, um spezifische Herausforderungen und therapeutische Ansätze bei der...

1️⃣ Haltung – Wie ich mit mir selbst bin „Selbstmitgefühl beginnt nicht im Tun, sondern in der Art, wie ich mit mir selbst bin, während...

🧑‍💼 1. Berufliche / Arbeitsbezogene Bedürfnisse Selbstwirksamkeit Anerkennung & Wertschätzung Klarheit & Orientierung...

🎯 Ziel: Teilnehmer:innen erkennen, wie Beratung sich von Therapie und von MSC (Mindful Self-Compassion) unterscheidet. Sie üben,...

Dauer: ca. 10–12 Minuten Ziel: Den inneren Kritiker erkennen, annehmen und mit einer mitfühlenden inneren Stimme in Beziehung bringen....